Gérer le stress grâce aux TCC - Programme en 10 séances

Le CBSM est une intervention complète de gestion du stress, basée sur les techniques cognitives et comportementales et associant la relaxation. Elle permet de développer l'ensemble des compétences psychosociales (à la fois cognitives, sociales et émotionnelles).

Le programme CBSM se déroule en 8 à 10 séances et permet :

• 1. d'appréhender le stress et son fonctionnement afin d'agir sur ses symptômes,
• 2. de comprendre le lien pensée-émotion et l'utilité de toutes les émotions,
• 3. de repérer les pensées déformées (distorsions cognitives)
• 4. pour les modifier par des pensées alternatives (à l'aide de la restructuration cognitive),
• 5. de mieux faire face aux situations difficiles en utilisant les stratégies d'adaptation appropriée (coping),
• 6. de repérer et prendre soin de son soutien social,
• 7. de mieux gérer ses émotions et en particulier la colère
• 8. d'apprendre à mieux communiquer avec autrui par des techniques d'affirmation de soi.

A chaque thème, sa théorie, ses exercices efficaces et sa séance de relaxation.